Routine

 

Sáng

• Dậy lúc nào cũng được, không alarm hay nhận cuộc điện thoại nào, no stress
• Lúc đang nằm ở trên giường:
  • Hít thở, ngửi, nhìn, nghe
  • Stretch lưng, tay, chân, cổ
  • MởLăn màng,qua ralăn ngoàilại banchục cônglần nhìnrồi và hít thởdậy
• Rửa mặt, đánh răng, cạo lưỡi, cạo râu, xúc nước muối vào họng, vào lỗ mũi, chét xíu vitamin K vào mặt.

Xuống dưới nhà, pha một một ly mật ong Manuka pha loãng uống. Ăn sáng và pha một ly cà phê sữa đá uống Uống một ly chanh ( 4 quả ), mật ong manuka Nghe podcast / youtube

Trưa

Ăn Cá và Rau

Chiều

Tối

Xem youtube Xem netflix

Trưa

Chiều