Routine

Dậy lúc nào cũng được, không alarm hay nhận cuộc điện thoại nào, no stress
Lúc đang nằm ở trên giường:
- Hít thở, ngửi, nhìn, nghe
- Stretch lưng, tay, chân, cổ
- Lăn qua lăn lại chục lần rồi dậy
Rửa mặt, đánh răng, cạo lưỡi, cạo râu, xúc nước muối vào họng, vào lỗ mũi, chét xíu vitamin K vào mặt.
Xuống dưới nhà, pha một một ly mật ong Manuka pha loãng uống.
Ăn sáng và pha một ly cà phê sữa đá uống
Uống một ly chanh ( 4 quả ), mật ong manuka
Nghe podcast / youtube