Quy Luật Hai Mặt Trái Ngược và Bù Trừ
Luật game của thế giới Trắng Đen / Yang Yin
Thế giới phân biệt:
- Có Trắng tất nhiên sẽ bao gồm Đen
- Có Đúng tất nhiên sẽ bao gồm Sai
- Có Chất Lượng tất nhiên sẽ bao gồm Số Lượng
- Có Tập Trung tất nhiên sẽ bao gồm Phi Tập Trung
- Có Lên tất nhiên sẽ bao gồm Xuống
- Có Kỷ Luật tất nhiền sẽ bao gồm sự khó chịu kiên trì rèn luyện
Thay vì chia ra đúng sai thì sử dụng tỷ lệ đúng và tỷ lệ sai.
Về số lượng, nếu đúng nhiều hơn sai , đúng thắng
Về chất lượng, nếu đúng chất hơn sai và số lượng ít hơn sai, đúng thắng. Nếu sai chất hơn đúng, và sai ít hơn đúng, sai thắng.
Dimension: x y , Một cột đi lên, một cột đi ngang.
Bên trái cột đi lên là Âm, Bên Phải là Dương.
Bên trên cột đi ngang là Dương, Bên dưới cột đi ngang là Âm.
Khi mix 2 cột với nhau như thế sẽ tạo ra một Area Âm Hoàn Toàn và Âm Dương Mix, Dương Hoàn Toàn, Âm Dương Mix.
Cái ta phải luôn hướng tới tất nhiên là Dương Hoàn Toàn và điều đó cần các điểm hướng lên (+), và điểm hướng ngang (+). Trong cuộc sống để tích cực hóa vùng Dương Hoàn Toàn thì con người đó phải tích cực hóa hai đường để tạo ra vùng Dương Hoàn Toàn.
Trường hợp đi ngang là sự kiên trì lặp đi lặp lại (+), đi lên là một hành động tốt ( tập thể dục ).
Nếu mỗi ngày ta đều tập thể dục và kiên trì giữ trong 10,000 ngày thì mỗi ngày hôm đó ta đều có một điểm dương hoàn toàn.
Nếu ta biết kiên trì lặp đi lặp lại một số hành động chất lượng, thì chắc chắn mỗi ngày ta đều tích được những điểm trong vùng Dương Hoàn Toàn.
Một số ví dụ của dimension này:
- Thể Lực, Chạy Bộ, Bơi Lội và Gym
- Tình Yêu: Mối liên kết giữa người và người, Đắc Nhân Tâm, Đạo Đức
- Kỷ năng: chất lượng của một kỷ năng top 1% và giá trị nó đóng góp cho giống loài
- Ăn Uống Ngủ Nghỉ
- Thiên Nhiên
Sau đây là những ý tưởng cho các activities có thể tạo dopamine, chất vui để tạo một số chất (+) cho cơ thể:
| Hoạt động | Rated | Diễn Giải / Ví Dụ Cụ Thể | Thời Gian Hoàn Thành |
| Dọn dẹp mỗi buổi sáng | 1 | Lau chùi bàn ghế, sắp xếp lại bàn làm việc. | 15-30 phút |
| Giãn cơ sau khi ngủ dậy, nghỉ ngơi | 2 | Tập vài động tác giãn cơ cơ bản như chạm mũi chân. | 5-10 phút |
| Ăn đồ healthy như trái cây, salad | 2 | Thưởng thức dâu tây, táo hoặc salad trộn với sốt chanh. | 10-20 phút |
| Thử món ăn vặt mới | 2 | Mua kem vị mới, thử bánh mousse trong tiệm nổi tiếng. | 15-30 phút |
| Tìm ra một quán cà phê yên tĩnh, đẹp | 3 | Khám phá quán có không gian chill với nhạc nhẹ. | 1-2 giờ |
| Nghe nhạc mình thích | 3 | Nghe playlist lofi trong lúc làm việc. | 15-60 phút |
| Shower: Hot n Cold | 3 | Tắm nóng rồi xả nước lạnh để tỉnh táo và sảng khoái. | 10-15 phút |
| Dậy sau khi ngủ đủ | 3 | Ngủ 8 tiếng và cảm thấy tươi mới vào sáng hôm sau. | 7-9 giờ |
| Cà phê sữa đá | 3 | Uống ly cà phê sữa đá vào buổi sáng. | 15-30 phút |
| Viết nhật ký hoặc ghi lại cảm xúc | 3 | Ghi lại những điều đã làm bạn vui trong ngày hôm nay. | 10-20 phút |
| Hoàn thành đọc một quyển sách | 4 | Đọc hết một cuốn tiểu thuyết yêu thích trong 2 tuần. | 1-2 tuần |
| Phát hiện ra cái mới, học cái mới | 4 | Khám phá một ứng dụng tiện ích chưa từng biết. | 15-60 phút |
| Học hành cái gì đó mới (ví dụ: Udemy) | 4 | Hoàn thành khóa học thiết kế web trên Udemy. | 2-8 tuần |
| Xài massage đầu, được massage | 4 | Được massage đầu hoặc vai tại spa. | 30-60 phút |
| Cưng chó mèo | 4 | Vuốt ve mèo cưng và chơi đùa với chúng. | 10-30 phút |
| Đi dạo công viên hoặc khu phố mới | 4 | Tản bộ quanh hồ hoặc con phố chưa từng tới. | 30-60 phút |
| Thử liệu pháp mùi hương | 4 | Dùng nến thơm hoặc tinh dầu bạc hà thư giãn. | 15-30 phút |
| Chạy xe vòng vòng dưới ánh sáng | 5 | Lái xe qua các con phố vào buổi tối mát mẻ. | 30-60 phút |
| Xem phim tình cảm, drama, hero type | 5 | Xem Queen of Tears hoặc một bộ phim cảm động. | 2-3 giờ |
| Hoài niệm, kỷ niệm tuổi thơ ào tới | 5 | Nghe lại bài hát yêu thích thời học sinh. | 10-30 phút |
| Ăn món mình thích như món cay, món ngon | 5 | Thưởng thức lẩu cay hoặc mì ramen yêu thích. | 30-60 phút |
| Tạo playlist nhạc yêu thích mới | 5 | Tổng hợp nhạc chill cho mùa thu. | 15-30 phút |
| Tham gia buổi hòa nhạc, nhạc sống | 5 | Đi xem ban nhạc yêu thích biểu diễn trực tiếp. | 2-3 giờ |
| Làm bánh hoặc nấu ăn cùng bạn bè, người thân | 6 | Làm bánh pizza cùng gia đình vào cuối tuần. | 1-2 giờ |
| Tham gia buổi hội thảo hoặc câu lạc bộ | 6 | Tham gia meetup về coding hoặc đọc sách. | 2-4 giờ |
| Chơi đùa cùng bạn bè | 6 | Tụ tập đá bóng hoặc chơi board game. | 1-3 giờ |
| Nhảy nhót, dancing | 6 | Nhảy trong buổi tiệc hoặc tập nhảy Zumba. | 1-2 giờ |
| Thư giãn ở nơi không phải nghĩ ngợi gì | 6 | Ngồi trên bãi biển chỉ nghe sóng vỗ. | 1-3 giờ |
| Chạy bộ dưới ánh sáng | 6 | Chạy bộ buổi sáng quanh công viên gần nhà. | 30-60 phút |
| Bơi lội: Lặn | 6 | Bơi lội ở hồ bơi hoặc lặn biển. | 1-2 giờ |
| Vẽ hoặc sáng tạo nghệ thuật | 6 | Tự vẽ tranh treo tường hoặc nặn đất sét trang trí. | 1-3 giờ |
| Học chơi một nhạc cụ mới | 6 | Bắt đầu học guitar hoặc piano. | 2-12 tháng |
| Trang trí phòng hoặc làm mới không gian sống | 6 | Sắp xếp lại nội thất phòng khách, trang trí cây xanh. | 2-4 giờ |
| Nhận được lời khen từ người lạ | 7 | Được khen gu ăn mặc hoặc cách cư xử khi gặp người lạ. | Ngay lập tức |
| Người ta nhìn thấy mình đẹp, giỏi | 7 | Được khen vì ngoại hình hoặc kết quả công việc tốt. | Ngay lập tức |
| Ba mẹ tự hào | 7 | Được ba mẹ khen ngợi về thành tích trong công việc. | Tùy thời điểm |
| Kiếm tiền | 7 | Nhận hoa hồng hoặc lợi nhuận từ dự án cá nhân. | Hàng tuần/tháng |
| Traffic tăng | 7 | Website hoặc blog cá nhân có nhiều người truy cập hơn. | Hàng tuần/tháng |
| Mua một món hàng giá hời | 7 | Mua đôi giày yêu thích với giá giảm 50%. | Ngay lập tức |
| Tình cảm trai gái | 8 | Nắm tay, ôm, hoặc hẹn hò cùng người yêu. | 1-3 giờ |
| Nghe lời yêu thương ("Anh yêu em",...) | 8 | Nhận được lời tỏ tình hoặc lời khen tình cảm. | Ngay lập tức |
| Video games | 8 | Chơi game yêu thích và đạt thành tích tốt. | 1-4 giờ |
| Tập gym | 8 | Tập luyện và cảm nhận cơ thể săn chắc hơn. | 30-90 phút |
| Hoàn thành việc mình đề ra | 8 | Đạt mục tiêu hoàn thành dự án trong thời hạn. | Vài ngày – vài tháng |
| Đi xem phim với ghệ | 8 | Cùng người yêu xem phim tại rạp vào cuối tuần. | 2-3 giờ |
| Giúp người khác | 8 | Giúp đỡ ai đó trong lúc họ cần, như sửa xe hỏng. | 10-60 phút |
| Lái xe đường dài hoặc đi phượt | 8 | Chạy xe đến Đà Lạt cùng nhóm bạn. | 4-8 giờ |
| Trả nợ xong | 9 | Thanh toán xong khoản vay và không còn nợ. | Nhiều tháng/năm |
| Có một video viral | 9 | Video đăng trên TikTok đạt hàng triệu lượt xem. | 1-2 tuần |
| Tiền tăng | 9 | Lợi nhuận đầu tư tăng mạnh trong tháng. | Hàng tháng/quý |
| Hôn | 9 | Hôn môi người yêu trong khoảnh khắc lãng mạn. | Ngay lập tức |
| Có con | 10 | Chào đón đứa con đầu lòng. | 9 tháng + |
| bbq ngoai troi |
Những hành động đó có thể tạo ra dopamine. Sau đây là những thói quen nhỏ nhưng lại mang hiệu quả cao:
| Ý tưởng | Category | Thời gian bắt đầu lý tưởng | Thời gian hoàn thành | Tips phối hợp sau khi hoàn thành | Lợi ích sau bao nhiêu ngày |
|---|---|---|---|---|---|
| Uống 2 lít nước mỗi ngày | Sức khỏe | Sáng và suốt ngày | Cả ngày | Đi bộ vài phút sau mỗi lần uống nước | 7-10 ngày: Da mịn hơn, cải thiện tiêu hóa. |
| Ngủ đủ 7-8 tiếng | Sức khỏe | 22:00 - 23:00 | 6-7 giờ | Tập thể dục buổi sáng để khởi đầu năng lượng | 3-5 ngày: Giảm mệt mỏi, tăng tập trung. |
| Đứng trước gương và tự khích lệ 3 câu tích cực | Sự tự tin | Sáng hoặc tối | 5 phút | Kết hợp thiền hoặc bài tập hít thở | 7-10 ngày: Tăng niềm tin vào bản thân. |
| Đi bộ ít nhất 10.000 bước | Sức khỏe | Sáng hoặc chiều | 1-2 tiếng | Nghe podcast trong lúc đi bộ | 14-21 ngày: Cải thiện tim mạch. |
| Tập yoga 10-15 phút | Sức khỏe | Sáng hoặc trước khi ngủ | 10-15 phút | Ngồi thiền sau khi tập yoga | 7-14 ngày: Giảm căng thẳng, tăng linh hoạt. |
| Thử làm một việc mới mỗi tuần | Sự tự tin | Cuối tuần | 1-2 giờ | Ghi lại cảm nhận vào nhật ký | 14-21 ngày: Cải thiện sự tự tin. |
| Đọc sách tài chính cá nhân 30 phút/ngày | Tiền tài | Sáng hoặc trưa | 30 phút | Áp dụng vào ngân sách cá nhân | 14-21 ngày: Cải thiện hiểu biết tài chính. |
| Ghi lại những thành tựu nhỏ mỗi ngày | Sự tự tin | Cuối ngày | 10 phút | Đọc lại hàng tuần để tự khích lệ | 10-14 ngày: Tăng cảm giác tích cực. |
| Học cách từ chối những việc không cần thiết | Sự tự tin | Cả ngày | Liên tục | Luyện tập thiền chánh niệm | 7-10 ngày: Cải thiện sự tự tin và cân bằng. |
| Đọc 1 bài báo về chủ đề mới mỗi ngày | Kiến thức | Sáng hoặc chiều | 15-20 phút | Chia sẻ kiến thức với bạn bè | 30 ngày: Tăng vốn hiểu biết. |
| Ghi lại 3 điều biết ơn mỗi ngày | Sự tự tin | Trước khi đi ngủ | 5-10 phút | Ngồi thiền vài phút để chốt lại cảm xúc | 10-14 ngày: Cải thiện tâm trạng. |
| Tập cardio 30 phút mỗi ngày | Sức khỏe | Sáng hoặc chiều | 30 phút | Uống EAA và giãn cơ sau tập luyện | 7-14 ngày: Cải thiện sức bền. |
| Tham gia lớp học online | Kiến thức | Cuối tuần | 1-2 giờ | Thực hành ngay sau khi học | 14-30 ngày: Nâng cao kỹ năng. |
| Đầu tư nhỏ (quỹ chỉ số, cổ phiếu) | Tiền tài | Cuối tuần | 30 phút - 1 giờ | Theo dõi thị trường hàng tuần | 6-12 tháng: Tăng tích lũy tài sản. |
| Tắt đèn khi không sử dụng | Tiền tài | Cả ngày | Liên tục | Sử dụng đèn LED | 30 ngày: Giảm hóa đơn tiền điện. |
| Viết blog chia sẻ kinh nghiệm | Danh vọng | Cuối tuần | 1-2 giờ | Đăng trên LinkedIn hoặc website cá nhân | 2-3 tháng: Tạo ảnh hưởng chuyên môn. |
| Tham gia sự kiện kết nối chuyên môn | Danh vọng | Hàng tháng | 1-2 giờ mỗi sự kiện | Lưu lại danh bạ | 3-6 tháng: Tăng cơ hội nghề nghiệp. |
| Viết thiệp hoặc gửi tin nhắn cảm ơn | Mối quan hệ | Cuối tuần | 10 phút | Gọi điện hoặc gặp mặt để thăm hỏi thêm | 7-14 ngày: Cải thiện sự gắn bó. |
| Tổ chức bữa ăn cùng bạn bè hoặc gia đình | Mối quan hệ | Cuối tuần | 2-3 giờ | Chuẩn bị món ăn yêu thích | Ngay lập tức: Tăng kết nối. |
| Chơi với thú cưng | Mối quan hệ | Chiều hoặc tối | 20-30 phút | Chụp ảnh hoặc quay video làm kỷ niệm | Ngay lập tức: Giảm căng thẳng. |
| Lập kế hoạch cho chuyến đi cuối tuần | Sự tự tin và Mối quan hệ | Giữa tuần | 30 phút - 1 giờ | Tham khảo bạn bè | 1-2 ngày: Cải thiện tinh thần. |
| Ghi chép chi tiêu hàng ngày | Tiền tài | Cuối ngày | 10 phút | Kiểm tra ngân sách hàng tuần | 7-14 ngày: Giảm lãng phí. |
| Tham gia nhóm học tập hoặc cộng đồng | Kiến thức và Mối quan hệ | Cuối tuần | 1-2 giờ | Ghi chú sau mỗi buổi học | 14-30 ngày: Tăng kỹ năng và kết nối. |